Cadres stressés, essayez le Pranayama ( la relaxation par le souffle )
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(No Ratings Yet) Loading ...By Pier-Alexandre
Published: mars 9, 2009
Apprendre à respirer de manière correcte d’être capable de gérer différents rythmes àl’inspiration et à l’expiration, d’acquérir la capacité de faire des rétentions de souffle à poumonspleins ou à poumons vides, afin de ralentir le souffle, de désengorger les poumons, afin de limiterles fluctuations mentales et installer un état d’apaisement profond.
La respiration se divise en trois niveaux, celui du ventre, celui de lapoitrine, celui des clavicules. La respiration complète est celle quiinclut chronologiquement ces trois niveaux. L’inspiration va de bas enhaut et l’expiration de haut en bas. Ainsi pour inspirer, on gonfled’abord le ventre, puis la poitrine pour finir par les clavicules. L’expiration suit le sens inverse, on laisse tomber les clavicules, puison vide la poitrine pour enfin rétracter le ventre, ce qui terminel’expiration.
Le “nettoyage” est la première fonction du prânâyâma. C’est grâce àcette qualité qu’il a une action forte et durable sur la santé, sur lajeunesse, sur la longévité et sur la stabilité mentale.
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